El estrés es una reacción del cuerpo frente a situaciones que percibe como amenazas o desafÃos. Aparece por presión, cambios, preocupaciones o exceso de responsabilidades.
SÃ. Las técnicas están pensadas para personas con estrés ocasional o crónico. Son prácticas, simples y basadas en hábitos que cualquiera puede adoptar.
Algunas personas sienten alivio en las primeras 48 horas. Los cambios más profundos aparecen entre 2 y 4 semanas si se practica de forma constante.
Entre 5 y 15 minutos. Podes aplicarlos incluso mientras trabajas, viajes o antes de dormir.
El estrés surge por situaciones externas. La ansiedad viene más de pensamientos internos. Sin embargo, ambos comparten sÃntomas y se pueden reducir con las mismas herramientas del ebook.
SÃ. Todo está pensado para personas ocupadas. Hay ejercicios de 1 minuto, rutinas rápidas y técnicas discretas para usar en la oficina.
No. Es una guÃa poderosa y práctica, pero si el estrés afecta tu vida diaria, se recomienda apoyo profesional complementario.
SÃ. Las técnicas son seguras para adolescentes, adultos y adultos mayores.
No. Solo tu respiración, tu cuerpo y unos minutos de calma. Nada más.
SÃ. Contiene un programa completo de más de 30 módulos, una rutina antiestrés diaria y ejercicios organizados para aplicar desde el primer dÃa.
